15分钟快捷营养便当 出版时间:2013年版 内容简介 《15分钟快捷营养便当》选择简单易做的多款菜式,进行 巧妙搭配,荤素组合,让你吃得既营养又清爽。同时,《15分钟快捷营养便当》又将所需时间控制在15分钟左右,令你早上 做便当不至于手忙脚乱,还能变换许多新鲜菜式,让你的便当更能“勾引”食欲! 目录 Part 1 春吃鲜 花椒鸡丁+请炒素四色+梨 干炸带鱼+韭菜炒鸡蛋 椒盐里脊+芹菜肉丝炒千张+丸子+桂花肠 芹菜鸡柳+请炒土豆片+香蕉。 番茄鸡块+酸辣萝卜丁+清凉南瓜糊 番茄鱼块+凉拌腐竹 土豆腊肠焖饭+香烧古日萝卜+素鲜汤 樱桃肉+豆角肉末+时花卷 子姜鸭片+冰糖山药+酸辣萝卜片 蘑菇蝎饭+凉拌芹菜香干 酸菜牛肉炒面+凉拌诲带豆皮+青菜火腿汤+丸子 叉烧肉+干煸豆芽+鹤鹑蛋 三彩鸡丝+鱼雷豆腐 剁椒肉末茄丁+咕咾豆腐+香蕉 Part 2 夏清热 炒基围虾+苦瓜炒鸡蛋 蔬菜牛肉丁+苦瓜拌木耳+圣女果 夏日凉面+肉松寿司+橘汁 香浓意大利面+甜玉米沙拉 芹菜炒牛肉+凉拌黄瓜条+蛋饺 浓香南瓜饭+洋葱炒肉片+素杂拌 小炒牛肉+酱拌冬瓜+蟹肉棒 蚝油茭白肉片+家常豆腐 丝瓜炒基固虾+双椒黑木耳 肉丁凉面+火腿肠炒面兰花 鱿鱼干卤面+请炒藕丁+苹果酸奶沙拉 韩式辣酱鱿鱼丝+桂花豆腐 酸辣鱿鱼+茄汁蘑菇 里脊西兰花+青瓜炒皮蛋+圣女果 Part 3 秋润燥 紫苏煎藕片+肉末茄子 红薯百合炒鸡丁+手撕包菜 茶干鸡丁+炝拌海带丝 酸甜牛肉土豆丁+姜汁菠菜 蒜拌牛肉+糯米藕片 棒棒鸡丝+清炒丝瓜 肉剁椒魔芋+醋熘土豆丝 廉芋烧鸭+请炒包菜丝 百合鱼片+地四鲜 豉香回锅肉+五彩山药 蒜苗回锅肉+炒白萝卜丝+苹果 翡翠虾仁+西葫芦素炒滑子菇 腊肉豌豆饭+藕条炒木耳+拍黄瓜 滑蛋牛肉+酸辣土豆丝 Part 4 冬温补 白萝卜烧牛肉+海带炖豆腐+双椒炒腊八豆 双丝热拌羊肉+蒜蓉茄子 白玉菇冬笋炒香喝+青椒煎蛋 冬笋炒肉片+翡翠米豆腐+香蕉粥 土豆焖鸡丁+鱼雷茄子 香辣香肠+素炒花菜 咖喱土豆牛肉+腊八蒜炒白菜 青红辣子鸡+豉油拌豆腐 双椒牛柳+番茄炒蛋+丸子 鱼香肉丝+脆皮豆腐 孜然羊肉+西芹百合炒核桃 香菇鸡片+茄子烧豆角+萝卜牛肉汤 咖喱鸡块+请炒莴笋丝 番茄白菜牛肉丸+虎皮青椒
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